【日本厚生勞動省公布最新版的國民睡眠指南 其中建議成人每日睡眠時間必須達6小時以上】

綜合外媒報導，日本厚生勞動省近日公布了最新版的國民睡眠指南，這是自2014年以來的首次修訂，特別針對不同年齡層提出睡眠建議時間。根據指南，成年人每天最好睡6小時以上，而過度補眠可能損害健康。對於65歲以上的銀髮族，則提醒每日臥床不要超過8小時，以免增加死亡風險。

此外，指南還建議3至5歲的幼童每天應保持10至13小時的睡眠時間。父母應避免培養孩子熬夜或晚起的習慣，以防睡眠不足導致肥胖、抑鬱、學習成績下降等問題。這次修訂旨在提高公眾對睡眠重要性的認識，並促進更健康的生活習慣。