綜合外媒報導，英國伯明罕大學牙科學院博士夏爾馬（Praveen Sharma）建議，與其每天倉促刷兩次牙，不如認真刷一次。雖然每天刷牙兩次仍是NHS建議的標準，但若時間有限，選擇晚上刷牙並搭配牙線更為重要。夏爾馬指出，每顆牙齒的外側、咬合面及內側都必須刷到，由其是牙齦交界處，否則容易出現牙齦疾病。
對於早晨刷牙時間，他建議早餐前刷牙，因食物和飲料中的酸性物質會軟化琺瑯質，如果飯後立即刷牙，容易造成磨損；若必須飯後刷牙，至少等待30分鐘再刷。刷牙時應專心，不要滑手機，刷完牙後只需吐掉牙膏，不必漱口，以免沖走牙膏中的氟化物。牙膏方面，只要含氟即可，價格高低差異不大；若牙齦敏感，則依牙醫建議挑選適合的牙膏。夏爾馬強調，重點在於刷牙的品質，比刷的次數更能有效保護牙齒。